Cómo crear una sala de sal en el hogar para haloterapia (guía)

Cómo crear una sala de sal en el hogar para haloterapia (guía)

Haloterapia Terapia con Sal

La haloterapia, también conocida como terapia de sal seca, ha sido un tratamiento complementario popular en Europa del Este durante muchas generaciones, pero ahora se está volviendo popular en América del Norte. Las salas de sal están apareciendo en spas, resorts y centros de bienestar en todo el país, y la gente está promocionando una variedad de beneficios que se centran principalmente en la salud respiratoria y el tratamiento de afecciones de la piel.



Si bien es posible que no haya oído hablar antes de las salas de sal, es probable que esté familiarizado con las lámparas de sal del Himalaya, que han sido populares aquí durante décadas. Estas lámparas emiten un brillo cálido y se dice que liberan iones negativos a la atmósfera. Esto, a su vez, se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y mejora la relajación.



La terapia de sala de sal a menudo incluye ladrillos o lámparas de sal del Himalaya para este efecto, mientras que también lleva las cosas un paso más allá para incluir respirar aire con una concentración de sal que debe producir un efecto que es aproximadamente el equivalente a pasar tres días en la playa en solo 15 minutos en sala de sal.

¿Qué es la Haloterapia?

La haloterapia, también conocida como terapia de sal seca, tuvo su comienzo moderno a principios del siglo XIX cuando un médico de Europa del Este descubrió que las personas que trabajaban en minas de sal rara vez tenían problemas respiratorios (a diferencia de otros mineros) y su piel a menudo parecía más joven. Después de este descubrimiento, el Dr. Feliks Boczkowski instaló el primer spa de sal moderno en una mina de sal en Polonia en 1839.



Más de 100 años después, las minas de sal en Europa se utilizaron como refugios antiaéreos durante la Segunda Guerra Mundial. Durante este tiempo, un médico alemán, el Dr. K.H. Spannagel, descubrió que las personas que se quedaban en las cuevas parecían estar experimentando una mejora en las dolencias respiratorias. Esta observación lo inspiró a seguir estudiando el fenómeno mediante la creación de centros de internación en las minas de sal.

Hay mucho más en la historia de la haloterapia, pero esto le da una idea general de cómo los beneficios para la salud de respirar aire salado se descubrieron y estudiaron por primera vez en los tiempos modernos. Si eres un amante de la historia, puede que te resulte interesante investigar un poco para aprender más sobre esta terapia alternativa que se ha utilizado desde al menos el siglo XII.

La haloterapia puede incluir terapias con sales tanto secas como húmedas. Las terapias de sal húmeda incluyen algunos remedios caseros que se practican comúnmente, como neti pots y soluciones salinas inhalables. La terapia con sal seca, que es el tipo de haloterapia que se utiliza en las salas de sal, consiste en respirar aire con diminutas partículas de sal trituradas y dispersadas por un halogenerador.



De acuerdo con la Asociación de Terapia de Sal , las siguientes afecciones se pueden tratar con haloterapia:

  • Asma
  • Alergias
  • Resfriado común
  • Bronquitis
  • EPOC
  • Fibrosis quística
  • Sinusitis
  • Infecciones de oído
  • Tos de los fumadores
  • Psoriasis
  • Picor
  • Eczema
  • Hinchazón e inflamación
  • Dermatitis
  • Piel seca y escamosa
  • Acné
  • Erupciones
  • Rosácea
  • Envejecimiento de la piel

Para obtener más información sobre los posibles beneficios para la salud de la haloterapia, puede encontrar un lista de artículos de investigación publicados aquí .

Recuerde, siempre debe consultar con su proveedor de atención médica antes de embarcarse en nuevas terapias o tratamientos.

Haloterapia

¿Qué es una sala de sal?

¿Sabes cómo sientes que puedes respirar mejor y más profundo después de pasar unos días en la playa? Bueno, las salas de sal fueron creadas para darte este mismo efecto en un tiempo mucho más corto. Hay un número limitado de minas de sal en el mundo y no es práctico para la mayoría de la gente dirigirse a estas minas para respirar el aire salado con regularidad. Si bien pasar el rato en la playa durante días también parece ayudar, esto tampoco es exactamente práctico para más personas. Entonces, una vez que la terapia con sal seca comenzó a convertirse en algo, la gente tuvo que descubrir cómo crear un entorno similar que fuera más accesible para pacientes y clientes.

Así es como las salas de sal, las cuevas de sal y las grutas de sal comenzaron a surgir en toda Europa, y luego se trasladaron al Reino Unido, Australia y América del Norte.

Esencialmente, una sala de sal, o cueva de sal, es un espacio cerrado con concentración de sal y ventilación cuidadosamente controladas. Mientras están en este espacio, los participantes respiran diminutas partículas de sal que son puestas en el aire por una máquina llamada halogenerador. Se dice que estas partículas son lo suficientemente pequeñas como para ser inhaladas hacia los pulmones, lo que se atribuye a los posibles beneficios para la salud respiratoria.

Las salas de sal a menudo incluyen ladrillos o lámparas de sal del Himalaya que se cree que liberan iones negativos que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés en el área. Esto, por supuesto, puede crear un espacio relajante, pero es la adición del halogenerador lo que marca la diferencia entre tener un espacio tranquilo para la meditación o el yoga y tener una sala de terapia de sal real.

Respirar el aerosol de sal seca es clave aquí, por lo que si está considerando construir su propia sala de terapia de sal en casa que compita con las que se encuentran en los spas y centros de bienestar, necesitará un halogenerador.

terapia de sal en casa

¿Por qué debería construir una sala de sal en casa?

Las sesiones de sala de sal generalmente duran 45 minutos y cuestan entre $ 25 y $ 45 en la mayoría de las áreas. Aparte del gasto, también existe la consideración del tiempo, ya que todavía hay relativamente pocos spas de sal en todo el país, lo que significa que es posible que tenga que conducir 30 minutos, una hora o incluso más para llegar a su sala de sal comercial más cercana.

Además, es probable que comparta el espacio con otros pacientes o clientes, algunos de los cuales pueden estar allí para usar la terapia de sal para ayudarlos a superar el resfriado común u otra enfermedad contagiosa. Incluso si su condición no es contagiosa, es posible que le resulte menos pacífico o incluso un poco asqueroso que la gente tosa o escupe flema mientras usted trata de poner en marcha su Zen.

Si tienes el tiempo, tu presupuesto te lo permite y no te importa compartir el espacio con otras personas, probablemente no necesites una sala de sal en tu casa o sala de estar al aire libre . Tampoco necesita incurrir en los gastos de instalación de una cueva de sal si solo la va a usar de vez en cuando. Si no planea usarlo con regularidad, es mejor que ocasionalmente programe una cita en un spa, centro turístico o centro de bienestar para participar de sus instalaciones.

Sin embargo, si prefiere la comodidad y la privacidad de recibir sus tratamientos complementarios en casa, entonces una sala de sal en el hogar podría ser la adecuada para usted. También podría ser una buena opción si usted o un miembro de su familia tiene una condición que la terapia con sal parece ayudar.

Si hay una condición de salud en particular que espera tratar, definitivamente debe probar primero la terapia con sal en un establecimiento comercial para determinar su efectividad para su dolencia particular antes de invertir en opciones para el hogar.

Opciones de terapia de sal en el hogar

Una vez que haya decidido que desea un espacio de haloterapia en su casa, hay algunas opciones a considerar. Una opción es una cama de terapia de sal que viene prefabricada, simplemente se conecta a la pared y ocupa tanto espacio como una cama de bronceado. A veces se les conoce como cajas de terapia de sal, ya que básicamente son una caja transparente en la que usted se acuesta mientras el aire salado circula a su alrededor. Esta opción puede caber fácilmente en un dormitorio de invitados o en su patio cubierto.

Otra opción es una caseta de sal. Por lo general, vienen en opciones para una o dos personas que son aproximadamente del tamaño de una sauna independiente construida para la misma capacidad. Estos también están listos para funcionar con un poco de ensamblaje y acceso a un tomacorriente regular; además, no tendrá que preocuparse por ningún permiso especial de ventilación o construcción. El tamaño compacto de esta opción la convierte en una buena opción para áreas de estar al aire libre o para colocar dentro de su hogar.

Su siguiente opción es comprar una sala de sal portátil prefabricada. Esta opción es más rápida y conveniente que tener una habitación construida, pero no permite mucha personalización y tendrá que encontrar una unidad que se ajuste a su espacio. Esta opción requiere ensamblaje, y es probable que desee que los profesionales la instalen para asegurarse de que todo funcione correctamente.

Luego, por supuesto, existe la opción de diseñar y construir tu propia sala de sal. Ya sea que solicite la ayuda de expertos o lo tome como un proyecto de bricolaje, esta opción le permite personalizar su sala de sal y hacer que se adapte perfectamente a esa esquina de su patio o espacio de armario no utilizado en su hogar. Esto también le permite determinar su presupuesto y comenzar mientras agrega funciones adicionales más adelante, si es necesario.

Si elige comprar una unidad prefabricada, es probable que deba comprarla nueva. La haloterapia es todavía una práctica relativamente nueva en América del Norte, lo que significa que no existe un gran mercado de reventa de unidades para el hogar. Las personas que han invertido en lechos de sal, cabinas o cuartos portátiles generalmente los han comprado por razones de salud y probablemente se aferrarán a ellos, ya que son una inversión considerable. Por lo tanto, no hay muchas opciones de salas de sal usadas en el hogar a la venta. Esto significa que, a menos que tenga la suerte de encontrar uno usado, probablemente tendrá que comprar una unidad nueva prefabricada o construir la suya propia.

Haloterapia a domicilio

Conceptos básicos de la sala de sal personal

Hay muchas razones para construir su propia sala de sal en su casa o patio trasero, pero antes de profundizar demasiado en el proyecto, es necesario cubrir algunos conceptos básicos. Entonces, antes de hablar sobre revestimientos de paredes y opciones de asientos, aquí hay 10 cosas que debe saber:

1. Su sala de sal requerirá electricidad para hacer funcionar el halogenerador y, posiblemente, para lámparas de sal, iluminación, un sistema de audio, calefacción en el piso, deshumidificador, sistema de ventilación o un sistema de control de clima.

2. Dependiendo de lo que planee instalar, es posible que deba consultar con su organismo de gobierno local para ver si hay códigos de construcción que deberá cumplir durante la construcción o permisos que necesite obtener.

3. Mantener una ventilación y humedad adecuadas es importante para su salud y seguridad y para mantener la integridad de su sala de sal. Es mejor contratar a un profesional para garantizar la instalación y el mantenimiento adecuados de estos factores clave. En algunos casos, puede haber códigos de construcción relacionados con los sistemas de calefacción, ventilación o aire acondicionado.

4. Los líquidos y las salas de sal no se mezclan bien. Las cuevas de sal comerciales generalmente no permiten que los clientes traigan agua u otras bebidas al espacio. Esto se debe principalmente a que los líquidos pueden dañar las paredes, el suelo, las lámparas de sal o los elementos de sal de la habitación. Por supuesto, puede llevar agua a su propia cueva de sal en casa, pero tenga en cuenta este problema y, tal vez, limítese a las bebidas que se pueden transportar en contenedores cerrados, como el agua embotellada. Si opta por no llevar agua a su sesión, se recomienda que se hidrate antes y después de cada sesión.

Como nota al margen, si tiene la idea de construir las paredes de su sala de sal completamente con ladrillos de sal del Himalaya, asegúrese de que esté ubicada en un área que esté protegida de la lluvia, la humedad y su sistema de riego. Si bien esto puede ser hermoso de ver en su patio, el clima acortará la vida útil de su spa de sal en el hogar al dañar las paredes. Lo mejor es mantener la sal en el interior y no exponerla a los elementos.

5. No se recomienda beber alcohol antes o durante una sesión de terapia con sal. El alcohol te deshidrata, al igual que la sal, por lo que esta no es una buena combinación.

6. Se cree que la terapia con sal seca es buena para la piel e incluso puede ayudar a curar algunas afecciones de la piel. Por lo tanto, la mayoría de los participantes usan ropa que expone las áreas que les gustaría tratar o que expone la mayor cantidad de piel posible para aprovechar los posibles beneficios. En entornos comerciales, esto a menudo incluye un traje de baño, pantalones cortos y una camiseta sin mangas, o pantalones de yoga y una camiseta. Tenga en cuenta que su ropa estará cubierta con una ligera capa de sal después de su sesión, así que asegúrese de usar ropa que sea fácil de lavar.

7. No siempre verá sensores de aerosol en las salas de sal, pero es una buena idea, especialmente si está administrando su habitación por su cuenta sin la ayuda de un profesional. Es importante mantener una concentración de sal seca adecuada y constante en el aire de la sala de haloterapia, y un sensor de aerosol de sal seca puede ayudarlo a lograrlo.

8. Según la Salt Therapy Association, hay algunas personas que no deberían participar en la haloterapia, incluidas 'las personas con enfermedades contagiosas, fiebre, heridas abiertas, cáncer, hipertensión grave, trastornos mentales y tuberculosis activa'. ( Sitio web de la Salt Therapy Association )

El grupo también señala que las mujeres embarazadas deben consultar con su proveedor de atención médica antes de incluir la terapia con sal en su régimen de bienestar.

9. Si bien este tratamiento alternativo se considera seguro para niños y animales, nunca debe dejar a sus niños o mascotas en su sala de sal sin la supervisión adecuada. Respirar aire salado puede ser bueno para nuestra salud y bienestar, pero ingerir demasiado todavía se considera algo malo, y usted y yo sabemos que una vez que sus hijos descubran que la habitación está hecha de deliciosa sal, van a empezar a lamer las paredes o comer puñados del suelo. Los animales también lamerán la sal y pueden usar su piso de sal suelto como baño.

10. Si está considerando una sala de terapia de sal personal para tratar una afección en particular, investigue de antemano para comprender mejor la concentración de sal y la duración de la sesión recomendada por los profesionales para su afección.

Terapia de sal de haloterapia

Opciones de pared de sala de sal en el hogar

Si tiene el presupuesto para cubrir una o más paredes con ladrillos o bloques de sal del Himalaya, esta es una opción de pared de sala de sal realmente impresionante que mejorará significativamente el atractivo visual del espacio. Estas paredes pueden retroiluminarse para proporcionar un brillo cálido para un ambiente adicional. Sin embargo, los ladrillos de sal no son baratos, por lo que es posible que esto no esté en su presupuesto.

Otra opción es seguir con los paneles de yeso convencionales y crear una sección más pequeña o una obra de arte con ladrillos de sal o rocas de sal más pequeñas. Una opción que se ve comúnmente en entornos comerciales es comenzar con paneles de yeso y rociar una textura de sal que ayude a crear más la sensación y el aspecto de estar en una cueva de sal. Por lo general, es mucho más asequible que los ladrillos de sal, además de que es un material mucho más liviano, lo que lo hace más adecuado para áreas donde el peso puede ser un problema.

Opciones de pisos de sala de sal en el hogar

Su sala de sal puede tener casi cualquier tipo de piso, incluido laminado, madera, baldosas, ladrillos convencionales, ladrillos de sal o adoquines . La opción más común que se ve en las salas comerciales de sal es una capa gruesa de sal suelta que se asemeja a la arena de la playa. Esto es en gran parte estético, ya que su halogenerador que dispersa diminutas partículas de sal en el aire es lo que realmente se considera beneficioso. Sin embargo, crea una gran estética y combina con las sillas de playa de gravedad cero que se encuentran típicamente en este entorno. Un piso de sal suelto también es una opción divertida si está instalando su sala de sal en casa para probar esta terapia complementaria para niños con asma, alergias, problemas de sinusitis o afecciones de la piel.

Si opta por ladrillos o bloques de sal del Himalaya para el piso, considere instalar un sistema de calefacción por suelo radiante para calentar suavemente el piso, que se cree que aumenta la liberación de iones negativos a la atmósfera y hará que su sala de terapia de sal sea aún más acogedora y acogedora. más atractivo.

terapia de sal

Iluminación de sala de sal en el hogar

Si su habitación o cabina tiene un revestimiento transparente, es posible que no necesite iluminación interior en absoluto. Si este es el caso, simplemente puede usar la iluminación disponible en la habitación más grande en la que se encuentra su sala de sal o la luz natural que fluye a través de las ventanas o directamente a través de la cabina o sala, si está ubicada en el exterior.

Si creas un espacio sin mucha luz natural o que pretendes utilizar de noche, necesitarás incluir iluminación. La iluminación de la sala de sal nunca debe ser fuerte o deslumbrante, lo que alejará el ambiente. Elija iluminación que emita un brillo suave, como una o más lámparas de sal del Himalaya. Si opta por ladrillos o bloques de sal para sus paredes, puede iluminar una o más paredes para llenar la habitación con un brillo cálido y acogedor.

Si busca un ambiente más playero, considere las luces de cadena festivas o la iluminación de tubo LED.


Asientos de sala de sal de bricolaje

Los asientos que elija para su sala de sal de bricolaje dependen del tamaño de la sala y de cómo piensa usarla. La mayoría de las salas comerciales tienen sillones reclinables o sillas de gravedad cero como las que se ven más comúnmente en áreas de estar al aire libre . Cualquiera de estas opciones le permite relajarse cómodamente durante su sesión. Sin embargo, si tu habitación es especialmente pequeña o si optas por una cabina de sal, no tendrás espacio para este tipo de silla. En este caso, es posible que solo tenga espacio para un pequeño banco, taburete o cojín de meditación.

También puede optar por usar cojines de suelo o cojines de meditación en salas de sal más grandes, especialmente si planea usar su habitación como lugar de reunión o para la meditación. Otras opciones incluyen sillas Adirondack, sillas pequeñas para niños o casi cualquier silla que sea cómoda y fácil de limpiar, ya que pequeñas partículas de sal la cubrirán cada vez que realice una sesión de terapia con sal seca.

Sonido de sala de sal en el hogar

Puede reproducir cualquier tipo de música o audio que desee dentro de su sala de sal privada, ya que este es su espacio para curarse y relajarse. Esto podría significar que use el tiempo en su cueva de sal para ponerse al día con los audiolibros, escuchar la radio o tocar su banda favorita. Si desea mantener una atmósfera relajante, es posible que desee considerar la música clásica, la música instrumental creada para la meditación o pistas que incluyan gongs y campanas específicamente creadas para la meditación o la mejora del sueño.

Lo importante a tener en cuenta es que las pequeñas partículas de sal que se esparcen por la habitación no son una buena combinación para los dispositivos electrónicos, por lo que deberá configurar su sistema de audio fuera de la habitación y llevarlo a través de la pared o mediante bluetooth a los altavoces en el cuarto. Alternativamente, puede instalar una caja transparente de acrílico, plástico o vidrio en la que puede depositar su teléfono, tableta o reproductor de música para protegerlo de la sal, pero es mejor mantener los dispositivos electrónicos de manera segura fuera de la habitación.

Algunas personas que desean revisar su correo electrónico o llevar su teléfono con ellos mientras disfrutan de su sala de sal colocan su tableta o teléfono en una funda impermeable generalmente diseñada para usar en la playa o junto a la piscina. Esto puede ayudar a evitar que la sal entre en sus dispositivos electrónicos. Sin embargo, tenga en cuenta que se cree que parte del beneficio de la terapia con sal proviene de relajarse en un espacio con iones negativos y no usar dispositivos electrónicos que emiten iones positivos.

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Decoración y accesorios de sala de sal de bricolaje

La forma de decorar y personalizar su sala de haloterapia dependerá en gran medida de cómo pretenda utilizarla. Por supuesto, el propósito principal de este tipo de espacio es respirar la sal seca que circula en la habitación, pero tienes opciones para lo que quieres hacer en la habitación mientras respiras el aire salado. Para la mayoría de las personas, esto incluye actividades relajantes, como meditación, lectura o yoga. Cuando las salas de sal están diseñadas para niños, generalmente están diseñadas para jugar o realizar actividades creativas.

Si planeas usar tu habitación para la meditación, es posible que desees incluir cojines de meditación, un cuenco tibetano, un altar u otros elementos que mejoren tu experiencia meditativa. Para el yoga, querrás una estera de yoga, bloques y correas. Para leer, es posible que desee una silla de lectura cómoda, luz de lectura y una manta.

Si planea que sus hijos usen el espacio, es posible que desee incluir juguetes, una mesa de manualidades con suministros o una pizarra. Solo recuerde que todo estará cubierto de sal, por lo que es probable que no quiera traer peluches o juguetes electrónicos. Otra gran adición cuando los niños están involucrados es una caja de sal (piense: caja de arena pero con sal del mar muerto) en la que pueden cavar y jugar.

Las salas de sal comerciales que se encuentran en los spas y centros de bienestar a menudo incluyen lámparas de sal, rocas de sal, piedras curativas, mantas, rollos de cuello o cojines. En su mayor parte, solo desea mantenerlo simple para mantener un espacio relajado y despejado e incorporar accesorios que mejorarán su comodidad o su experiencia en general.

Pensamientos finales…

Si está considerando instalar una sala de haloterapia en su hogar o área de estar al aire libre, lo mejor es comprar un kit prefabricado o solicitar la ayuda de un profesional para comenzar. Configurar su halogenerador y garantizar una ventilación adecuada son los dos factores más importantes para los que puede necesitar asistencia profesional. Una vez que haya configurado los conceptos básicos y comprenda cómo operar y mantener la habitación, puede elegir sus almohadas o tapetes de yoga por su cuenta para personalizar el espacio.

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