Ideas del espacio de meditación en el patio trasero -

Ideas de espacio de meditación en el patio trasero

El acto de la meditación tiene miles de años y se practica en todo el mundo. Algunos meditan para reducir el estrés y controlar la ansiedad, otros para bajar la presión arterial y mejorar su salud, otros para mirar hacia adentro en busca de reflexión y crecimiento espiritual.

Los beneficios de la meditación son muchos y pueden mejorarse aún más combinándolos con los 'beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre . Algunos de estos beneficios incluyen reducir el estrés, aumentar su inmunidad, mejorar el sueño, aumentar la longevidad e incluso reducir la inflamación.



Si tiene una práctica de meditación regular, es probable que ya tenga un lugar favorito en su casa para meditar. Este podría ser un estudio de meditación dedicado o podría ser una silla cómoda en la esquina de su sala de estar. Para ampliar sus opciones y combinar los beneficios de la meditación y los de estar al aire libre, ahora es el momento perfecto para crear un espacio de meditación en el patio trasero donde pueda llevar su práctica al aire libre, donde haya aire fresco, sol y naturaleza.



Un área de meditación al aire libre puede ser tan simple como un cojín o un tapete de yoga en su patio. Después de todo, no necesita ninguna herramienta especial o un entorno particular para meditar. Solo necesita un lugar cómodo donde pueda sentarse o acostarse mientras calma su mente y se concentra en su respiración. Si tiene un banco o una silla favoritos en su área de estar o jardín al aire libre, es posible que ya tenga el lugar perfecto para la meditación al aire libre.

Si no es así, o si desea crear un espacio más personalizado para su práctica, aquí hay consejos e ideas de diseño para inspirarlo y comenzar.



Ideas de espacio de meditación en el patio trasero

Espacio de meditación en el patio trasero: creación de un paisaje sonoro

Hay dos propósitos para crear un paisaje sonoro para su espacio de meditación al aire libre. Uno de los propósitos es bloquear los sonidos externos que puedan distraer o perturbar mientras medita. Esto puede incluir tráfico, ladridos de perros del vecindario, niños jugando, cortadoras de césped o vecinos parlanchines que también disfrutan pasar tiempo en sus áreas de vida al aire libre. Una mente errante es lo suficientemente desafiante cuando meditas en interiores, donde tienes más control del ruido, pero la cantidad de posibles distracciones en el exterior puede hacer que sea mucho más difícil lograr y mantener un estado meditativo.

El segundo propósito de crear un paisaje sonoro es introducir sonidos relajantes que pueden ayudarlo a relajarse o enfocar su atención para aquietar su mente.



Si el ruido externo no es un gran problema, es posible que pueda introducir algunos sonidos relajantes con campanillas de viento. Si desea administrar los sonidos externos y crear una atmósfera relajante para su meditación, la opción más fácil es usar su teléfono con un altavoz exterior. Hay muchas aplicaciones y servicios de transmisión de música que ofrecen música o sonidos relajantes adecuados para la meditación.

Para una opción más natural que también agrega atractivo visual, considere un burbujeador o una fuente para introducir el sonido relajante del agua y ayudar a bloquear las distracciones. Más fuentes debe estar conectado, por lo que deberá tenerlo en cuenta al seleccionar su área de mediación. Las fuentes solares se pueden colocar en cualquier lugar con luz solar adecuada, por lo que tendrá más libertad para crear su espacio de meditación al aire libre en el lugar que mejor se adapte a sus necesidades.

Si estas opciones para reducir el ruido exterior e introducir sonidos relajantes no son suficientes para ayudar a calmar su mente, concéntrese en su respiración. Puede contar cada respiración o simplemente concentrarse en cada inhalación y exhalación. Alternativamente, es posible que desee recitar un mantra para ayudarlo a calmar su mente y concentrarse.

Consejos para el espacio de meditación

Espacio de meditación en el patio trasero: protección contra los elementos

Si afuera hace mucho viento o llueve, es probable que elija participar en su práctica de meditación en el interior. Sin embargo, a menos que planee meditar solo temprano en la mañana o tarde en la noche, necesitará protegerse del sol. Esto se puede lograr creando su espacio debajo de un árbol de sombra, en un patio cubierto o debajo de un 'pérgola . Si no tiene ninguna de estas opciones, puede instalar un vela de sombra barata para bloquear los reflejos brillantes y ayudar a proteger su piel de la luz solar directa excesiva.

Espacio de meditación en el patio trasero

Estructura de meditación al aire libre

Si tiene el espacio y el presupuesto, es posible que desee construir una estructura dedicada para su práctica de meditación. Esta podría ser una estructura cerrada, como un cobertizo, un invernadero, una casa de verano, una oficina, una casa en un árbol o una yurta. O podría ser una estructura abierta, como un patio cubierto, mirador, marquesina o pérgola. Cualquiera de estas opciones ofrece más privacidad, incluso con las estructuras abiertas, ya que puede agregar cortinas de patio a las opciones abiertas. Algo así como un simple pérgola con lona retráctil puede ser un proyecto de bricolaje de un día que definirá y protegerá su espacio de meditación.

Las estructuras de meditación también te permiten meditar al aire libre cuando el clima no es ideal. Además, esto permite un espacio dedicado que puede configurar con cojines, velas, incienso, estatuas y cualquier otra cosa que desee para mejorar su práctica. Con un espacio dedicado, puede dejar sus accesorios y suministros de meditación instalados o guardados de manera segura cerca para que no tenga que sacarlos y configurarlos para cada sesión.

Espacio de meditación

Espacio de meditación para caminar en el patio trasero

Si bien la mayoría de las personas están familiarizadas con la meditación sentada, ese no es el único estilo. Hay algunas formas de meditación que involucran movimiento, como el qigong y la meditación caminando. Puede practicar qigong en el espacio de meditación que cree, pero es posible que el espacio no sea lo suficientemente grande para la meditación caminando. Si bien la meditación caminando no requiere un área grande, ayuda tener suficiente espacio para caminar en un círculo pequeño u ovalado. También puede caminar de un lado a otro en línea recta.

Para practicar la meditación caminando, concéntrese en el acto y la sensación de dar un paso, lo que incluye levantar el pie y volver a colocarlo en el suelo. Algunas personas cuentan mientras caminan, mientras que otras se concentran en su respiración y pasos.

Para crear un espacio para la meditación caminando en su patio trasero, podría instalar un camino sinuoso que serpentea a través de su jardín o, tal vez, un laberinto si tiene un área abierta disponible. Se puede crear un laberinto simple usando 'adoquines o rocas siguiendo las inspiraciones del diseño que puedes encontrar en línea.

Ideas de diseño de jardín de meditación

No necesita una terraza o una yurta dedicadas para practicar la meditación, pero crear un espacio acogedor y relajante puede ayudar. Si su objetivo es meditar al aire libre para disfrutar del aire fresco, el sol y la naturaleza durante su práctica, es posible que desee crear un jardín de meditación donde pueda sentarse o caminar en un entorno tranquilo.

Si las líneas limpias y el orden lo tranquilizan, considere 'jardín zen con rocas o formaciones rocosas bien colocadas, y arena o grava que puede rastrillar en diseños fluidos.

Si las vistas, los olores y las texturas variadas de la naturaleza lo hacen sentir conectado a tierra, cree un jardín de meditación lleno de plantas en colores y aromas que le resulten agradables y relajantes. Algunas opciones incluyen lavanda, jazmín y gardenia.

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