Ideas de gimnasio en el patio trasero: guía de gimnasio al aire libre en casa

Ideas de gimnasio en el patio trasero: guía de gimnasio al aire libre en casa

ideas de gimnasio en el patio trasero

Los propietarios de viviendas que tienen hijos pequeños o nietos en su familia a menudo incluyen un parque infantil en su diseño de paisaje.



Estas áreas de juego al aire libre animan a los niños a pasar tiempo al aire libre, a participar en juegos físicos y a hacer que la actividad sea parte de su vida diaria a medida que crecen.



Una vez que llegamos a la edad adulta y nuestros horarios comienzan a llenarse de obligaciones laborales, familiares y sociales, muchos de nosotros ya no tenemos tiempo para pasar horas jugando al aire libre, y la mayor parte de nuestra actividad física se lleva a cabo en gimnasios interiores abarrotados y cargados rodeados de extraños.

Los propietarios afortunados con una habitación libre que no se necesita para otros fines pueden tener la suerte de tener un gimnasio, o al menos una cinta de correr, en casa para entrenamientos que son un poco más privados, pero no hay nada como salir al aire libre. aire y sol para disfrutar más plenamente de su rutina de ejercicios y mejorar su estado de ánimo.



Aquellos de nosotros que tenemos la suerte de vivir en el sur de California disfrutamos de un clima bastante bueno durante todo el año, lo que significa que generalmente no son los elementos los que nos mantienen adentro para nuestros entrenamientos.

Si bien el senderismo, el ciclismo, la escalada en roca, el esquí y todas las demás actividades al aire libre en las que podemos participar están disponibles para la mayoría de las personas en el condado de San Diego, el condado de Orange, el condado de Riverside y las áreas circundantes, puede ser difícil reservar el tiempo suficiente. en nuestros días ocupados para hacer estas cosas.

Además, una vez que llegamos a casa después de un largo día de trabajo o finalmente nos vamos a dormir el fin de semana, nuestras mejores intenciones de ejercicio pueden desaparecer fácilmente, especialmente cuando se trata de vestirse adecuadamente para salir en público y tener que dejar el casa cuando todo lo que queremos hacer es colapsar en el sofá.



Sin embargo, si tenemos al menos algunas piezas clave de equipo de gimnasio en casa, podemos hacer ejercicio a la hora del día o de la noche que mejor nos convenga, usar lo que queramos para nuestro entrenamiento y evitar pagar una membresía de gimnasio.

Hacer ejercicio en casa también nos permite realizar múltiples tareas más fácilmente mientras cocinamos la cena, vigilamos a los niños o participamos en una conferencia telefónica rápida mientras quemamos calorías.

Un gimnasio interior en casa puede ser una gran cosa, pero no todo el mundo tiene una habitación libre que no sea necesaria como dormitorio de invitados, oficina u otro espacio funcional.

Además, incluso si tiene la habitación disponible dentro de su casa, mover su gimnasio al exterior libera ese espacio para que pueda usarse para otros fines, como un estudio de arte, una sala de juegos o una cueva para hombres.

Y obtiene el beneficio adicional del aire fresco y un entorno natural que seguramente mejorará su estado de ánimo y será mucho más motivador que mirar una pared mientras hace ejercicio.

Si tiene la habitación, una cancha de tenis, voleibol o baloncesto sería una excelente manera de crear un espacio donde los adultos puedan jugar al aire libre, pero la mayoría de los propietarios no tienen suficiente espacio adicional en sus patios traseros para incorporar un área de actividades de este tamaño en sus jardines. diseño de exteriores.

Por lo general, es más factible para los propietarios usar parte de un patio, mirador u otro espacio al aire libre existente para crear un gimnasio en el patio trasero que se adapte a sus necesidades.

Cubierto versus descubierto

La primera decisión que debe tomar al diseñar un gimnasio al aire libre es si desea utilizar un espacio cubierto o un espacio descubierto para sus entrenamientos.

Si tiene un espacio existente en un patio cubierto que se ajuste a su equipo, esa suele ser la mejor opción y ofrecerá la mayor funcionalidad.

Cuando elige un área de entrenamiento cubierta, ya sea en un patio, en un Kiosko o en una dependencia, su equipo tendrá más protección contra los elementos, podrá hacer ejercicio incluso si está lloviendo y es más probable que pueda dejar su equipo configurado para entrenamientos improvisados.

Si su patio tiene una pérgola, esto le proporcionará algo de protección contra el sol mientras hace ejercicio, pero no le proporcionará suficiente cobertura para que su equipo evite la lluvia, el óxido y la suciedad.

Una estructura de sombra es otra opción, que puede ser portátil o permanente, y es una forma económica de crear un área cubierta para su gimnasio al aire libre.

Las áreas descubiertas también pueden funcionar bastante bien; sin embargo, es probable que desee invertir en cubiertas para su equipo a fin de protegerlo del sol y la lluvia y mantenerlo limpio entre los entrenamientos.

Si está más interesado en practicar yoga en el césped o en usar una máquina de pilates que se pliega y se guarda fácilmente cuando no está en uso, es posible que no necesite una cubierta para su área de entrenamiento.

Esta es, por supuesto, la opción menos costosa, especialmente si actualmente no tiene un espacio cubierto para usar.

También es posible que desee tener en cuenta que un área cubierta brinda un poco más de privacidad si no está tan interesado en hacer ejercicio frente a sus vecinos.

Gimnasio al aire libre en su patio trasero

Portátil versus permanente

La segunda decisión que debe tomar es si desea instalar equipos de gimnasio fijos y permanentes o piezas portátiles que pueda guardar cuando no esté en uso o moverse a voluntad.

Esto dependerá principalmente del tipo de espacio de entrenamiento que mejor se adapte a sus necesidades.

¿Solo quieres un espacio abierto donde puedas hacer yoga, tai chi, pilates, estiramientos o aeróbic al aire libre?

¿Quieres levantar pesas o concentrarte en el entrenamiento de resistencia para desarrollar y tonificar los músculos?

¿Quiere quemar algunas calorías importantes en equipos de gimnasio más grandes, como una cinta de correr, una bicicleta elíptica o una máquina de remo?

Hay muchas opciones cuando se trata de elegir equipo para su gimnasio al aire libre, incluido el equipo que está hecho específicamente para entrenamientos al aire libre, como el equipo de acondicionamiento físico que ve en los parques que tienen áreas de gimnasio comunitario al aire libre.

Con un aspecto muy parecido a un patio de recreo para adultos, estas piezas permanentes bien hechas se pueden instalar en su patio trasero para que usted y sus hijos disfruten.

Por ejemplo, las barras de ejercicio fijas, las barras de tracción, las vigas de equilibrio o las cúpulas de escalada pueden ser utilizadas por los adultos de su familia como equipo de entrenamiento y como equipo de juego por los niños.

Como beneficio adicional, se alentará a los niños que vean a los adultos mantenerse activos con el mismo equipo que usan para jugar a mantenerse más activos físicamente en su juventud y a medida que crecen.

Si planea usar un espacio descubierto y desea equipo de entrenamiento permanente, también puede buscar escaladores, bicicletas estáticas o máquinas de esquí que están diseñadas específicamente para instalarse al aire libre y para resistir los elementos.

Si está utilizando un área cubierta con enchufes eléctricos cercanos, también puede simplemente colocar su caminadora interior o máquina para subir escaleras afuera en su patio para entrenamientos al aire libre.

Si el área está protegida de los elementos y el robo no es un problema, puede colocar su equipo 'en tu porche o patio para que esté listo para usar siempre que tenga la oportunidad de hacer un entrenamiento rápido.

Alternativamente, si está utilizando un área descubierta o tiene un pequeño patio trasero , es posible que el uso de opciones portátiles que se puedan almacenar cuando no estén en uso sea una mejor opción para usted.

Esto puede incluir pesas, máquinas de ejercicio plegables, colchonetas de yoga o bandas de resistencia.

El uso de opciones de equipos portátiles más pequeños puede brindarle más oportunidades para cambiar su rutina de ejercicios y evitar el aburrimiento.

Por ejemplo, puede fabricar algunos de sus propios equipos o utilizar elementos que ya tenga en la casa para ampliar sus opciones de ejercicio, como neumáticos, cuerdas, bolsas de arena, cubos o conos de plástico.

En este caso, simplemente necesita un cobertizo, un armario al aire libre o un baúl para guardar su equipo y mantener su jardín y su patio en orden cuando no los esté usando como gimnasio al aire libre.

Opciones de cobertura del suelo

Para la seguridad y comodidad de quienes hacen ejercicio, los pisos de los gimnasios interiores suelen estar cubiertos por tapetes antideslizantes.

Al crear un gimnasio al aire libre donde el piso puede mojarse por la lluvia o su sistema de riego, es aún más importante tener una superficie antideslizante.

Por lo tanto, si planea instalar su gimnasio en un patio, el La mejor opción de paisaje duro para esto es adoquines .

Los adoquines son antideslizantes y proporcionan una superficie sólida y nivelada para un ejercicio más seguro.

También son una manera fácil de embellecer su patio trasero y pueden aumentar el valor de su hogar, lo que los convierte en una opción fácil para cualquier proyecto de jardinería, particularmente gimnasios al aire libre.

Si está instalando un gimnasio permanente en el patio trasero en un área que actualmente no tiene un patio o una cubierta para el suelo, también podría considerar superficies de juegos de caucho, como tapetes o mantillo, que brinden un buen cojín alrededor del equipo de ejercicio.

Decks de madera, particularmente cuando se instalan junto a un pavimentación de patio de piedra , crea áreas de entrenamiento hermosas y elegantes para yoga, tai chi o qigong.

Opciones de cubierta de suelo para gimnasio al aire libre

Estas actividades, y otros entrenamientos que utilizan equipos que pueden almacenarse cuando no están en uso, también pueden simplemente realizarse en su césped.

Sin embargo, si tiene un césped natural , hay algunas cosas que deberá considerar antes de convertir esta en su área de entrenamiento.

El césped natural a menudo tiene grumos, pequeños agujeros u otros peligros de tropiezo que pueden resultar problemáticos al intentar utilizar el área para hacer ejercicio.

Después de la lluvia o de regar el jardín, el barro también puede ser un problema con césped convencional , y el suelo debajo del césped puede estar lleno de bacterias, especialmente si tiene mascotas que hacen sus necesidades en su patio trasero.

Césped artificial hace una mejor cobertura del suelo para un área de entrenamiento y proporciona una superficie nivelada y estable para reducir el riesgo de tropezar.

Con un césped de césped sintético , tampoco tiene que preocuparse por el barro, y se puede enjuagar fácilmente con una manguera después de que las mascotas lo usen como baño.

Además, si deja su equipo fuera entre los entrenamientos, no tiene que preocuparse por matar una sección de su césped o que su equipo de entrenamiento se moje con los aspersores.

Otras Consideraciones

Una vez que haya encontrado un espacio para el gimnasio de su patio trasero, haya decidido qué tipo de equipo incluir, elegido una cubierta para el suelo y haya determinado si su gimnasio tendrá techo o no, hay algunas cosas más que podría considerar.

La privacidad es una cosa que podría convertirse en un problema si eres un deportista tímido o tienes vecinos entrometidos.

Es posible que desee aumentar el intimidad de su jardín agregando cercas de caña, instalando un enrejado o colocando una pantalla de privacidad.

Si planea hacer ejercicio temprano en la mañana o tarde en la noche, también deberá asegurarse de tener suficiente Encendiendo disponible.

Si tiene suficiente espacio, es posible que desee considerar incluir algunos espacios de actividades más grandes en su diseño de paisaje, como un muro de escalada en el patio trasero, una pista para caminar, un aro de baloncesto con media cancha u otro favorito personal que lo ayude a hacer su entrenamiento. afuera.

¿Tiene un espacio para hacer ejercicio al aire libre?

Nos encantaría saber cómo incorporó un gimnasio en el patio trasero a su diseño de paisaje.

¡Háganos saber en los comentarios a continuación!

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